BonBon

時間真的超級快

七月要過完了

這個擊退夏日懶蟲三十天也早就結束了

但我拖到7/30才要記錄完成，哈哈哈哈，現在趕快一次來補上最後十天

第一張照片就放上，我自己熱騰騰，昨天晚上的TRX照片

其實我覺得TRX真的超級好玩，我自己是發自內心的很喜歡

想要好好的持續一段時間，但是還是有些經濟上的考量

沒辦法，生在這世代，一切都要錢，而且什麼都漲就是薪水不漲

但我們也不能這麼負面，畢竟運動是件很快樂的事情，你一定覺得，我又在唬爛

對啊，運動當下真的累歪，會想要大叫想要放棄，可是所有都做完一輪之後

那個爽度根本比過買衣服吃大餐，雖然我自己還是愛吃愛買依舊，但那種快樂是要自己去體會的

但我覺得我應該要快點開始把這十天記錄完成，就不要廢話好了哈哈哈哈

 

2016 07 12

之前有一部很夯的卡通，叫做動物方程市~~~

沒錯！！這天就是要用它的主題曲來跳舞

雖說是西班牙語啦，但是其實看肢體動作也是能夠好好地跳一下

不過我自己是覺得，我非常沒有跳舞細胞....

大概重複了八次才比較上手，其實可以從大概三分多鐘開始

先從教學來再慢慢上手，但我還是一樣

永遠慢半拍哈哈哈，覺得正在跳舞的女生都好美

為了要紀念(？)我好久沒有跳這種流行歌舞

所以我自己用了縮時錄影，但看起來真的是笑死

覺得很瞎忙，然後不知道在忙什麼

 

​​ http://pics.ee/v-137776

2016 07 13

我就說了，通常那一天的影片是以男教練為主

做起來就會累得跟狗一樣，喘得像牛一樣，汗流得像淋過雨一樣

到底為何男教練都這麼偏激啊傻眼！！！！

但我基本上都是累完就忘記了

這麼遙遠的事情你要我想起來真的有點困難，再說也不是多讓人印象深刻的訓練

只有累而已哈哈哈哈哈

這一天突然驚覺居然只剩下八天，還在我自己的instagram上面驚訝了一下

畢竟運動這種事情我通常都是三天曬網兩天捕魚

難怪都瘦不下來

不過，這次也撐了那麼久

就算miss掉的也都會補回來，真的很神奇啊

http://pics.ee/v-138726

2016 07 14

沒在客氣再一波

我非常慶幸前一天沒偷懶，這天雖然只有短短八分鐘

但真的讓我累到炸開

這天是禮拜四，那天還先跟我的超級好朋友亞去吃飯

吃完之後上肌力課(雖然只趕上最後十分鐘)

然後接著上一小時的zumba(這也是一個挺好玩的運動，喜歡)

上完課就留下來做剩下的八分鐘，完全！！！！不能小看！！！！！

一個操爆你肚肚的概念

八分鐘

一開始是仰躺，手碰膝蓋，還有將腿高高舉起，輕輕放下

我覺得舉起很簡單，難的是你要放下，因為地心引力會誘惑你快點快點快點放下

但明明就要慢慢做才能好好動到下腹部，每次做都滿頭大汗

後面兩個動作則是棒式跟登山式

看起來沒什麼對吧

八分鐘內做四組，我那天跟Bei做到後來狂哀號

肚子很痠啊

那天上zumba，有一個是我的同事

她人超好留下來幫我們拍照

所以這天的照片好好看(雖然一直被說不要邊做邊翻白眼哈

八分鐘完全變成女漢子(不是平常就是了嗎

結束需要快點好好放鬆肚子

http://pics.ee/v-139612

2016 07 15

這天也是跳舞，而且我出發去宜蘭了

所以我基本上，是24 25 26 27四天，連在一起一次做完的

沒辦法整個周末完封了哈哈哈哈

這個基本上就是騷莎舞的感覺

扭來扭去我又覺得自己是肢障了...

http://pics.ee/v-140856

2016 07 16

其實夏天到了，我超愛超愛超愛穿無袖

就是一個很不怕曬黑的女子

覺得防曬有點麻煩...哈哈哈

但是穿無袖就會擔心自己有蝴蝶袖掰掰袖

會忍不住的抖動抖動，就不好看啊

所以這天來做一下緊實手臂的運動

我的高中體育老師有說過，不要以為做單一部位的動作，就可以瘦

基本上還是要全身瘦才會瘦下來，我也始終相信

不過適時地訓練，緊實一下，才會讓身體的線條好看一點

這天的老師我覺得很吵哈哈哈哈，想叫她閉嘴

http://pics.ee/v-141231

2016 07 17

依舊是手臂的訓練多一點

伏地挺身，還有棒式，但中間必須左右手輪流舉起摸肩

要把屁股的搖晃度降到最低

超難，也要用到屁屁的肌肉，需要縮緊

短短五分鐘，還是很想要快速解決它哈哈哈哈

http://pics.ee/v-141872

2016 07 18

連續做到這裡，其實我已經忘了我到底做了什麼哈哈哈

就痠，哪裡痠

我覺得自從運動之後全身都在痠哈哈哈哈哈(好爛的介紹

我自己覺得連做四天不是開玩笑

絕對不可以累積那麼多

畢竟都是要還的...哈哈哈哈

http://pics.ee/v-142981

2016 07 19

海邊做瑜珈~~~~

覺得風景很美耶!！！！！下次去海邊玩也可以這樣做瑜珈哈哈哈

而且我覺得後製的也滿美的

有些強度大的動作，在右上角有個可以折衷強度的示範

但我這次好像沒截到圖，有興趣可以點開影片來做一下

瑜珈不會到很累啦

小小累而已我自己覺得

不過我有點忘記

而這天週二嘛，我每個禮拜二都有上跑步班

那天好像是在跑間歇訓練，就是兩百衝刺五趟還幾趟我有點忘記了

我跑到喘歪，又很累，就想說丟著不要做跑了哈哈哈哈

反正再補回來就好

所以最後三天，我又是積起來一次做完哈哈哈哈哈

說好不要積那麼多天的決心呢！！！！！

跑完步很狼狽的樣子，笑不粗乃

http://pics.ee/v-143950

2016 07 20

這天就沒有影片了，選擇一個有氧運動

不論是跳繩跑步游泳騎單車都好，持續超過15分鐘

2016 07 21

終於來到了第30天！！！！！

有點開心自己完成了，但也有點悵然若失

因為就覺得好像沒有被鞭策了

這天的影片連結很怪

用手機打不開，但我的圖片都是用手機截圖的

無法開啟我也就沒辦法截圖了，一切都要看影片囉(不負責任哈哈哈哈

但也是跳舞啦，就跟著音樂動資動

而本來想要最後一天全部做完

結果天不從人願，我又跑出去玩了沒錯哈哈哈哈

跟同事們一起去宜蘭烤肉看棒球

我還開了生平第一次直播

所以真正做完已經事隔天的事情了

素顏完全看的出來我曬很黑哈哈哈哈哈

http://pics.ee/v-145705

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三十天就此告一個段落！！！！

需要給自己掌聲鼓勵一下下哈哈哈

但其實我這個月

除了玩跟工作之外，也還是有繼續動啦

最近剛接觸到新的領域-zumba

這很酷，基本上就是跟著音樂看著老師一起跳舞

而且我上的zumba老師，非常有活力有很可愛

完全是我的菜(？)

一開始上課就是放音樂跟著跳，大概過了半小時稍稍喝水

你會發現全身都是汗，但其實沒有很累

這就是有氧跟心肺的訓練，來放一下我跟老師的合照哈哈哈

是個身材很好笑容很甜的女生！！！！而且好瘦

好喜歡她的打扮

上zumbe課這天也是接在肌力後面上

而且我當天下午才從貢寮九份玩回來(遮臉)

去玩還有去舊草嶺隧道那邊騎腳踏車

但相信我，邊騎車邊拍照是很危險的動作

我有避開人群，放慢速度趕快拍一張，就停手，千萬不要模仿

跌倒不是好玩的

但北海岸真的是很好玩的地方~~推推

下次繼續分享一下，七月第二個周末，我很衝的跟朋友跑到宜蘭去跑比基尼馬拉松

 

三十天，說長不長說短不短，但無論如何都是一個里程碑哈

接下來也要持續上跑步課，另外搭配TRX

好期待接下來的新課程

 

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運動日記 ▋擊退夏日懶蟲三十天-第四個五天

運動日記 ▋擊退夏日懶蟲三十天-第三個五天

運動日記 ▋擊退夏日懶蟲三十天-第二個五天

運動日記 ▋擊退夏日懶蟲三十天-第一個五天